睡眠の質は朝で決まる！

あなたは睡眠の質を上げるためには夜の行動が大事だと思っていませんか？

帰ったらツイッター見ずにすぐ寝るぞ！とか

ゲームやテレビを見ないでベッドに直行だ！とか

考えていませんか？

そして家に着く瞬間まで考えているはずなのに

いざ家のドアを開けたら

『ちょっとくらいならいいか、、』

と思い始めてツイッターやゲームをしてしまい

結局寝る時間が遅くなってしまう、、

なんてことありますよね。

それで、朝起きたら『今日の夜こそは！』の無限ループ、、

そんなあなたに朗報です！

なんと睡眠の質を朝の努力で向上させることができます！

では具体的にどうすればいいでしょうか。

大事なのは３つのポイントです！

①毎朝同じ時間に起きる

規則正しい生活が体内時計のリズムを整えてくれます。

夜更かしした分だけ睡眠時間が減ってしまうので頑張りどころですね、、

②カーテンを開けて太陽の光を浴びる

太陽の光には目覚めのスイッチを入れる効果があります。

寝る前にカーテンを開けておけば、太陽の光で自然と起きれます！

③朝食を必ず食べる

「なにを」より『いつ』食べるかが重要です。

できるだけ毎朝同じ時間に食べましょう！

以上の３つのポイントが大切ですが、特に③が重要です！

ぜひ、毎朝心がけてみてください！