【すいダウ企画】睡眠時間短い奴は年収高い説
僕のブログへようこそ
＝＝睡眠の質を上げて睡眠時間を削りたい方限定＝＝
心の準備はいいですか？
今から、
睡眠時間を削りたい人が
３時間の睡眠で
日中に眠気が来なくて
毎日が元気に満ち溢れて
やる気が体の奥からふつふつと湧き出るようになる
睡眠の質を向上させる方法を
あなただけのために
特別公開します。
「寝る時間を減らせば自分のスキル磨きができるのに…」
「寝てる時間がもったいない。」
「でも寝る時間を減らすと作業効率落ちるしな…」
どんな方法を試しても睡眠の質が改善しなくて
現状を変えたいのに変えれないことに
心が折れかけていませんか？
もう大丈夫です
安心してください。
あなたが睡眠の質を改善するのを
諦める時は、
僕のサポートを受けても
睡眠の質が改善する
ことがなかった時です。
僕の睡眠法を使っても
改善することがなかったら
申し訳ありませんが、
その時は諦めてください。
僕もあなたと同じように
睡眠の質が一向に改善せず
苦しみ続けた経験があります。
昔の僕は
アラームに気づかず寝坊してしまう…
どれだけ寝ても体が重くて
いつも疲れているような感覚になる
平日は仕事が忙しくて３時間しか寝れず
いつも眠気で目をこすっている
そんな日々でした。
でも今では、
アラームが鳴る前に自然と目が覚めて
寝坊することはありません。
平日の分の睡眠を取り返そうとして
休日に１０時間も寝ることは
なくなったし、
３時間の睡眠で
日中に眠くなることも
なくなりました。
睡眠の質が格段に向上して、
睡眠のことに関して悩むことがなくなりました。
なぜだと思いますか？
申し遅れました。
初めましてみずきです。
普段は会社員として働いていますが、
オンライン上では
睡眠の質を向上させることに関して
超基礎から応用までを教えている
睡眠の講師のような仕事をしています。
大変うれしいことに、
たくさんの方から
リクエストをいただいたので
僕が１日７分で
睡眠の質を劇的に向上させた
方法を大暴露します！
テキスト106ページにまとめました！
内容は…
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
第１章
経営者の睡眠法
第２章
睡眠で年収を上げる
第３章
人生を変える睡眠法
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
作成期間は５ヶ月。
モニター２００名様に実践して頂き
その87.9%の方が
１週間で睡眠の質が向上して、
３時間の睡眠でも寝不足にならず、
目の下にくまを作ることがなくなりました。
さらに、このテキストは
今後改定を加え
年内に書籍化予定です。
そのために、
「もっとこんなことを知りたい」
「ここが分かりにくかった」
「もっとこうした方がいいんじゃない？」
あなたのご意見
実践してみた感想を
聞かせてください！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
30名様限定
3/31までの期間限定で
(3/1現在残り26名！）
無料でテキストを公開します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今後、有料販売予定のテキストです。
誰でも彼でも、
お渡しする気はございません。
本当に悩んでいる方にご協力いただきたいので
以下のボタンから
公式ライン＠を
追加してくださった方限定で
僕から直接テキストを
お送りいたします。
※個人情報漏洩やウイルス感染等に対する
対策は徹底してあります。
※後からテキスト代を
請求することはないので
安心してください
今ブログを閉じようとした
そこのあなた。
今閉じたら
「質の悪い睡眠は改善せず冴えない毎日を送る」
で一生悩み続けることになります。
睡眠の質を改善したいと
思い続けるだけでそのうち急に改善すると
思いますか？
あなたのためにはっきり言わせてもらいますが、
睡眠の質の改善をしたいと思っていても
そこらへんの本に書いてあることをただ実践するだけでは
一生睡眠の質は改善しません。
なぜなら、僕が一通りのことは実践してきたけど
睡眠のことが改善しなかったという経験があるからです。
☑️睡眠時間を減らすと、
毎日イライラ、やる気も出ない…
☑️寝坊はしたくないけど
アラームの音に気づかないままだとやばい…
☑️何時間寝ても疲れが取れるどころか
むしろ疲れたような感覚になる…
☑️睡眠時間を増やすことはできない現状、
睡眠の質を高めて満足のいく睡眠をしたい…
☑️休日に１０時間も寝てしまって
休日が睡眠で潰れてしまう…
☑️しっかり寝てるはずなのに
目の下のクマが取れなくて仕事に支障が出る…
もしもこれのうち
どれか１つでも
当てはまることがあるなら
ここから先、一文字も
読み飛ばさないでください。
あなたの人生が変わる方法が
ここにあります。
３分で読めます。
たった３分です。
ずっと睡眠のことで悩んでる
あなたの人生を変えるために
３分だけ、時間をください。
「よし、朝だ！」
これは僕が好きな言葉です。
今までは
「あぁ、もう朝か…」
と毎日思っていました。
でも今では、そんなことを思うこともありませんし
毎朝起きるのが楽しみでしょうがないです！w
でも最初から毎朝が楽しみだったわけではありません。
むしろ、朝が憎くて憎くてしょうがなかったです。
脳に響く耳障りなアラーム。
カーテンの隙間から漏れる眩しい光。
これから仕事が待ち構えているというその事実。
朝というその全てが嫌いでした。
では一体どうやって、「よし、朝だ！」と思うまでになったのか。
その過去をお話しさせてください。
それは、大学生2年生の冬
大学生になってからの２年間をなんとなく過ごしてしまった後悔と焦りから
昔から大好きだったディズニーランドで働き始めた頃のことでした。
大学の２年間で何も為せなかった自分でも、
人のためになったり
人を笑顔にする仕事がしたいと考えたのです。
「笑顔が評判で、ゲストがなんども会いにきてくれるようなキャストになろう！」
そんな理想の姿を思い浮かべていました。
しかし、そんな理想はすぐに打ち砕かれました。
研修の時間がディズニーが開園する前から行われるため、
６時ごろには舞浜に着いている必要があり、
午前４時には起きていなければ
ならなかったのです。
これが僕にはキツすぎました。
当然です。
大学に入ってからの２年間、
毎日だらだらと生きてきた人間が
いきなり午前３時半に起きて働きに行って
いつも通りの元気な体調でいられるはずがありません。
その変化はすぐに現れました。
ディズニーのキャストとして働いている間、
頭は痛いし
吐き気はするし
イライラするし
眠くてしょうがないし、、
笑顔でなんかいられるはずもなく、
「みずき君、表情死んでるよ。ちゃんと笑顔でやろう。」と
いつも指導されていました。
なんとか笑顔を作ってみても、
顔の筋肉に力を入れるのがだるくてしょうがないほど
体が疲れ切っていました。限界を迎えていました。
もともとロングスリーパーな僕は睡眠時間が減っただけで
こんなにも体がおかしくなってしまったのです。
けど、あんなに憧れてたディズニーのバイトです。
できるだけの努力はしてみようと思いました。
まずは睡眠時間を伸ばそうと考えました。
「午前３時半に起きるなら、午後９時に寝れば６時間半寝れるじゃん！」
けど、上手くいきませんでした。
普段寝る時間が深夜１時頃なので
バイトの前日だけ早めにベッドに行っても
目が冴えてしまって全然寝れないんです。
「なら、快眠ドリンクやサプリを飲めばいいのでは？」と考え、
スーパーやコンビニで睡眠に良さそうなドリンクやサプリを買いあさりました。
しかし、ドリンクやサプリを飲んでから寝たにも関わらず、
寝起きは辛くて吐きそうだし、
働いているときも眠くてあくびを抑えるのに必死でした。
さらには”睡眠コラム”と名のつくものは片っ端らから読み、睡眠系の情報を発信しているメルマガに登録し、時には怪しい睡眠教材にまで手を出しました。
でも、どんなに書かれている睡眠術を試しても
睡眠の質が改善されることはありませんでした。
こんなとき、ポジティブなやつだったら
もっと他にも違う方法を試してみよう！
と考えたかもしれませんが、僕には無理でした。
自分にとって渾身の方法で望んだ睡眠の改善。
全く効果が出なかったことに心がポッキリ折れてしまったんです。
そして半年後、僕はディズニーのキャストを辞めました。
子供の頃から、ディズニーに遊びに行った時の
キャストの人はいつも笑顔で迎えてくれました。
輝いて見えた、あんなキャストになりたいと思っていました。
でも僕には無理でした。
睡眠という、思ってもなかった壁にぶつかり
それを超えることができなかったのです。
ディズニーのバイトを辞めたあと、
僕の毎日は無気力なものになりました。
なにもやる気が出ませんでした。
今思うと軽いうつ状態だったと思います。
僕の人生は完全に終わった。
なんにも新しいことに挑戦せず、
全力で何かに向かっている人をボーーっと眺める人生。
誰にも必要とされず、
誰の人生にも影響を与えず、
このまま死んで行く、
負け犬としてのレールを進んでいく、、
はずでした。
そうやって、本当はロクでもない人生を送る予定だったのですが、
数年前の”あるキッカケ”により人生が逆転してしまったのです。
大学３年生の冬でした。
高校の時の友人から飲みに行こうと誘われました。
いつもなら未読無視して終わりなのですが
そいつとは高校時代、一番の親友というぐらい仲が良かったやつで
折角だし行こうと思いました。
僕自身、ディズニーのバイトを辞めてから
友達付き合いも減り退屈に飽きていたのかもしれません。
その時に友人がやっているというビジネスに誘われました。
今思うとめちゃくちゃ怪しいですね笑
その時は自分の人生すらどうでもよくなっていたので
騙されてもいいやという気持ちでビジネスの話くらいは聞いてみようと思いました。
その繋がりで、ある経営者の方と直接お話しする機会があったのですが、
そこで聞いた話で僕の人生が変わってしまったのです！
そのとき聞いた話はその経営者の方がどうやって
毎日３時間の睡眠でも
活力に溢れ顔つきは自信で満たされ
日中に眠くなることがなく
過ごせるのかでした。
その内容とは、
睡眠の前にあることをするだけ
でした。
そのあることを僕はすぐさま実行しました。
過去に自分の力では改善できなかった睡眠が
この方法を試せば上手く行くんじゃないかという期待があったからです！
もちろん最初はこれでできるようになるのかな…。
と半信半疑でしたが
１週間その方法を試してみたら
驚きの変化が起きたんです！
たった１週間で１日３時間の睡眠でも
体調が万全で毎日を過ごせる体になったんです！
そして、今までの時間を取り返すかのようにいろいろなことに挑戦しました。
大学でなんとなく受けていた中国語のテキストをやってみたり
ダーツやビリヤード、麻雀を始めてみたり
行ったことのない土地にリュックサック一つで旅行しに行ったり
スキルアップのために資格を取る勉強を始めたり。
本当にたくさんのことに挑戦しました。
全部、睡眠にかけていた時間を減らすことができたから
できたことです。
今までのように毎日１０時間寝ないと満足できない体だったら
こんなことはできなかったでしょう。
今でも、起きたら今日も１０時間も寝てしまったことに絶望して
何もする気になれずダラダラと
「ちゃんと朝に起きてたら色々できたのに…」
と生産性のないことばかり考えて
休日を無駄に過ごしていたと思います。
睡眠のサプリやドリンクを買いあさり、
怪しい睡眠教材に１０万以上ものお金を払ってきたのに
こんな簡単にできる方法を教えてくれた
その人は僕の人生を
変えてくれた命の恩人です。
今ではディズニーを辞めた時のように、
睡眠に悩まされることはありません。
休日に１０時間も寝て、
１日を無駄にしてしまったという
悲壮感に襲われることもありません。
自分に自信がついて、毎日が楽しくなりました。
もう前のように、どんよりとした雰囲気を出してる僕ではありません。
そして、僕のあまりの変化に驚いた友人たちに質問攻めされるようになり
睡眠のおかげで変わったことを伝え、
僕が実際に使って変わったきっかけとなった方法を
みんなに教えてあげました。
３時間の睡眠で活力に溢れ、
自身に満ち足りた顔つきになった睡眠法
をプレゼントしました。
そしたらびっくり。
大成功です。
「３時間の睡眠でよくなったから、浮いた時間を他のことに使える！」
「休日が寝るための日だったのに、遊びに行けるようになった！」
「朝、起きるのが楽しみになった！」
興奮気味に電話がきて
一方的に話されて
一方的に切られました
でも、本当に大成功したんだな
と思って、ほんと嬉しかったです。
ほんとにほんとに
すごく嬉しかったです。
僕は最初、その方法を
スマホでも見れるように
PDFにして友達に送りました。
すると、いつも一緒にいる人からも
「俺にも配ってほしい！」
そう言われるようになって。
ここであげないのはケチだな〜笑
プレゼントしちゃお〜と思って、
その友達にも渡したんです。
そんなことがちょこちょこ増えていって、
ちょっと渡すのが面倒です笑
でもすごく嬉しかったです。
新しく渡した人からも
３時間で満足する睡眠ができるようになった
っていう報告が
次々にきたんです。
中には、
ナヨナヨだったのが自信に溢れた顔つきになって
彼女ができたっていう人もいました笑
「彼女ができた、ありがとう！」
とLINEが送られてきたのを見て
自分の思いを言葉にして
愛の告白ができるほど
自信がついたのかと思ったら
みんなにプレゼントして
あげてよかったなって
心の底から思いました。
あの時嬉しすぎて泣きそうだったのを
今でも覚えています。
僕はただただ、方法を教えただけで
頑張ったのは彼たちだけど
僕がほんのちょっと
手助けをしてあげたことで
この子たちの人生を
少しだけかもしれないけど
変えることができたのかも
そう思いました。
睡眠に関する悩みって
他人からしたら
大したことない
かもしれないけど
そこに大きな悩みを
抱えている人は
たくさんいる
僕がそうだったので、
すごく気持ちがわかりました。
睡眠に満足できない時の僕は
とにかくイライラして
なにも楽しいと思えなくて
ショートスリーパーの人のことを
羨ましながら生きていました笑
でも、
今まで自分の欠点だったところが
逆に僕の強みになって
それだけでちょっと自信もついて。
睡眠なんて
他人には理解されにくい問題だし
平日ヘトヘトになって、
休日ゆっくり寝てたら
怠け者だなんて呼ばれて
始めから短い睡眠で満足できる人にはわからないかもしれないけど
でも僕は、
３時間の睡眠で満足できるように
なったことで
人生が変わりました。
ちょっとしたきっかけで
そのPDFを配るようになったけど、
自分のやってきたことで
その人の人生を
変えることができる
そのことに気づきました。
大成功して中身まで変わっていく
彼たちの姿を見ることが
本当に嬉しかったです。
そんな経験を通して、僕は
もっとたくさんの人に
３時間で満足できる睡眠法を伝えて
睡眠で悩んでる人を救いたい
そう思うようになりました。
そんなこんなで僕は、今、
オンライン上で
睡眠アドバイザーとして
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睡眠の悩みを抱えている人は
あなたを含め身の回りにたくさんいます。
しかし、学校で睡眠の仕方を習うことはありません。
大人も会社で教えてもらえるわけでもありません。
あなたの人生の３分の１の時間を占めているにも
関わらずに、です。
いつまでたっても睡眠の授業を
学校に導入してくれたり
簡単に学ぶ方法を提供してくれようと
しない日本に僕は対抗します。
もう苦しまなくて大丈夫です。
僕と一緒に睡眠の質を上げる方法を
学んでいきましょう！
いつも学校に寝坊してきた友人ですら
できるようになった方法です。
あなたにプレゼントします。
もちろん無料です。
日本語がわかれば誰にもできます。
いらなかったら
ゴミ箱に入れてもらって構いません。
追加してくださった方のみ
僕からデータを送らせていただきます。
また今追加してくださった方は
改良後のテキストや
睡眠の質改善限定情報を
お届けいたします。
ちょっとだけ
プレゼントの中身を
言いますと、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
第１章
経営者の睡眠法
第２章
睡眠で年収を上げる
第３章
人生を変える睡眠法
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
※ 内容については
改定を重ねているので
変更する可能性があります！
全国の人に届けられるよう
あんライン上で睡眠法を指導していく
睡眠アドバイザーをはじめました。
もしあなたも
睡眠の質を改善したいけど
全然変わらない…
なにをすれば改善するかわからない…
と悩んでいるなら、
僕を信じてついてきてください。
僕が実際に睡眠の質が改善した
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請求することはないので
安心してください
なんでそんなものを無料で…
怪しい…
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それを実践してください。
そして、その感想を聞かせてください！
もちろん、
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あなたに喜んでほしい
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僕は、このテキストをきっかけに
僕の存在をもっとたくさんの人に
知って欲しいのです。
将来的には、
もっともっとたくさんの人を救うために
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たくさんの方に知ってもらい
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１０人いたらみんな
悩みが異なります。
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あなただけの悩みが出てくるはずです。
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抱えている人が多いはずです。
せっかく僕と同じ境遇のあなたを
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絶対にその悩みを
解決させてあげたいんです。
私事ですが、
ディズニーのキャストを目指したきっかけも
人のためになることがしたいから
でした。
この睡眠改善の講師の仕事でも
その思いは変わりません。
もし、今
満足のいく睡眠がとれてなくて
なんとか頑張って
生きているけど
辛くてきつくて…
本当は万全の体調で毎日を過ごしたいけど
でもどうせ私には無理だろう。
そう思っているのなら
試してみてください。
絶対に役に立ちます！
睡眠のことをたくさん学んで
時には怪しい睡眠教材にも手を出しながら
失敗を繰り返しながら
学んできた効率よく
睡眠の質を爆上げするためのコツ
いかに短期間で効率的に
即効で睡眠の質を改善するか
ということに特化しています。
３０日後には周りの
見る目が劇的に変わるような
人生を変える睡眠を
あなたは得ることが
できます。
でも、このプレゼントは
「毎日定時上がりで寝る時間がたっぷりあります！」
「ショートスリーパーで３時間寝れば十分ですw」
そんな恵まれた環境にいる人には
お渡ししません。
それと、
「睡眠に困ってないけど貰えるものはもらっておこう。」
「プレゼントに書いてあることやらないけれど
なんか知っておくといいことあるかも！」
このような方には、受け取っていただけても
効果は約束できません。
申し訳ありません。
今まで睡眠のことで
とことん悩まされてきた
「僕には睡眠のことで
悩むことがなくなって
満足した睡眠が取れる未来なんて
来ないのかもしれない」
そう思っている方限定！
昔の僕のように、
どんなことをしても
睡眠の質が改善しない。
でも、
やっぱり今のままは嫌だ。
睡眠の質を改善して
毎日を万全な状態で過ごすことを
諦めきれない。
覇気がない顔つきで過ごすことや
イライラして周りに強く当たってしまう
自分のことが嫌になる。
わかります。
そんなあなたのために
作りました。
ぜひ、このプレゼントを
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3/31までの期間限定で
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僕も他の仕事をしながらの状況なので
皆様からいただく声を１つずつ見るには
この人数が限界なんです。
僕がもう２人くらいいればな、
もっとたくさんの人に・・・。
残念ながらそうはいきませんもんね。
申し訳ありません。
また将来的には
無料でのお渡しを終了する予定です。
【2019年のサポート実績】
２月 定員30名様 満員御礼！
３月 定員30名様 満員御礼！
４月 定員30名様 満員御礼！
５月 定員30名様 満員御礼！
６月 定員30名様 満員御礼！
７月 定員30名様 満員御礼！
８月 定員30名様 満員御礼！
９月 定員30名様 満員御礼！
１０月 定員30名様 満員御礼！
１１月 定員30名様 満員御礼！
１２月 定員30名様 満員御礼！
2020年のサポート実績
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テキストの内容を実践して
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今度こそ睡眠の質を
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最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
一人でも多くの方に
希望を持ってもらえたら
嬉しいです。
睡眠改善講コーチ みずき
午後の睡魔は昼ごはんのせいじゃない！
午後の会議中に急に眠くなったり、学生だったら午後の授業中が異様に眠かったり、、
これ、昼ごはんが原因だと思っていませんでしたか？
そう思ってしまうのもしょうがないと思います。
僕もずっと昼ごはんをお腹いっぱい食べるからだと思っていて、
昼ごはんを抜いてみたりと涙ぐましい努力をしていました。
結局、午後は眠いままでしたけど、、笑
けれど、実は午後の睡魔の原因は、
昼ごはんではなく体内時計のリズムによるものだったんです！
人の体には半日周期の眠気のリズムがあって、そのせいでお昼すぎに眠くなるんです！
かといって、眠いままというのも困りますよね、、
では、どうやって眠気を撃退するのでしょうか。
ポイントは３つです！
①２０分間だけ昼寝をする
眠いのを我慢するより潔く昼寝してしまった方がやる気も集中力もみなぎります！
ただ、寝すぎは夜の睡眠に響くので２０分以上の昼寝はやめましょう！
②昼寝前にコーヒーでカフェイン注入
カフェインの効果が出るまで２０分ほどかかるので寝る前に飲んでおけば寝すぎ防止もできてシャキッとした状態で仕事に望むことができます！
③人と会話する機会を作る
休憩時間なら電話したり、相談事の時間にしたり。デスクワークなら資料を手渡ししにいったり、階段をのぼる、トイレに顔を洗いにいったりしてもいいかもしれません！
夏の睡眠で大切なこと
睡眠は一年中同じようにしてれば良いと思い込みがちですが
実は夏と冬でやるべきことが全然違います！
今回は夏にやるべきことのお話です！
大切なポイントは３つあります！
①ちょうどいい温度で過ごすことは無理だと知る
昔はエアコンを使わなくても過ごせたかもしれませんが現代の夏はそんな生易しいものではありません。
私たちを殺しにきます。
ですので私たちは文明の知己で対抗しましょう！そう、エアコンです！
まずは、エアコンを使っちゃダメという考えを捨てましょう！
エアコンは使っていいんです！
②高めの温度設定でエアコンつけっぱなしに！
夜、暑さのせいで寝不足になったり快適な睡眠ができないくらいなら高めの設定温度でエアコンをつけっぱなしにしてしまう方がいいです！
人間は体が財産ですから、少しくらいお金がかかっても体を守る方が大切です！
③パジャマで工夫を！
エアコンの冷えが心配という人は、夏用の長袖パジャマで調整するのがオススメです！
エアコンを使うのは悪という考え方の人が意外に多くて、昔の僕もそうでした。
暑さのせいで寝れなくて寝不足になってからはエアコンを使うようにしていますが
エアコンを使うことによって快適な睡眠ができるなら絶対使うべきだと思います！
冬の睡眠で大切なこと
睡眠は一年中同じようにしてれば良いと思い込みがちですが
実は夏と冬でやるべきことが全然違うんです！
今回は冬の睡眠でやるべきことのお話です！
大切なポイントは３つあります！
①掛け布団の重ねすぎに注意
冬は掛けているものだけで寒さに対処するのは難しいです。しかも、枚数の重みで寝返りが打ちにくくなるので掛けすぎには注意しましょう！
②毛布は重ねずに、シーツの下に敷こう
熱は下に逃げていくので毛布は下に敷いてその熱を捕まえた方が効果的です！
③エアコンで室温を上げて寝具の枚数を減らす
冬は１８度前後が眠りに望ましいです！冬は乾燥しやすいので、加湿器などで湿度にも気をつけるとなおいいです！
寝具をおろそかにしてませんか！？
寝るための方法をいろいろ試しているのにどれもしっくりこない、、
と思っているときに見落としがちなのが寝具です！
「寝具は睡眠をサポートしてくれるくらいでしょう、、？」
なんて思っていませんか？
僕は実際
「寝具なんてなんでもいいでしょ笑』
なんて思っていました。
が、
実は寝具はとても重大な役割を持ってるんです！
でも、どのような基準で寝具を選べばいいのでしょうか。
ポイントは２つです！
①スムーズな寝返りが打てるか
大事なのは体の動きを制限しないことです！
私たちの体は就寝中に２０〜３０回の寝返りを打つのですが、その動きが封じられ長時間同じ姿勢でいると、血流が滞って体温調整がうまくいかなくなります。
②布団の中の温度・湿度
私たちは就寝中、汗をかいて放熱しているのですが吸湿性が低い寝具だと汗が吸収されず体温調整がうまくできません。
この２つに気をつければ睡眠の質が高くなるのでぜひ寝具からこだわってみてください！
クタクタなのになぜ眠れない、、！
遅くまで残業して帰ってきて
クタクタに疲れているはずなのになぜか眠れない、、
なんて経験したことはありませんか？
僕自身、
残業で疲れ果てて一刻も早く眠りにつきたいと思って家に帰っても
なぜか寝れないなんてことがよくありました、、
それで、寝れないことに焦ってますます寝れなくなるという負の連鎖、、
ではなぜこんなことになるのでしょうか？
実はこれ長時間労働やストレスをよく感じる
現代人ならではの問題なのですが、
遅くまでパソコン作業をしていたり
ストレスを強く感じると
交感神経（体を活発に活動させる神経）が動き出してしまい
夜なのに寝ることができなくなってしまうんです。
だからと言って寝れないままなのは困りますよね。
そんなときには、体をリラックスさせることが大切です。
リラックス法はあなたなりの方法で大丈夫です！
僕は、アロマオイルを置きながら好きな音楽を流す方法でやっています！
ぜひ、試してみてください！
シャワーだけで済ますのは要注意！？
あなたはシャワー派ですか？それともお風呂派ですか？
僕は昔はシャワー派でしたが最近はお風呂に入るようにしています！
（毎日どの入浴剤にしようか考えるのが密かな楽しみだったりします笑）
今回要注意なのはシャワー派のそこのあなたです！
・なかなか寝付けない
・熟睡できない
・朝起きるのがつらい
といった不調を感じているならお風呂に入ることをオススメします！
ではお風呂に入るとなにが良いのでしょうか？
質の高い睡眠には徐々に体温が下がっていくことが
必要不可欠なのですが
お風呂に入ると体の体温が上がって、
体では体温を下げようとする動きが起こり、
徐々に体温が下がっていきます！
そして、ベストの温度は
「ぬるめのお湯で体がポカポカするくらい』
です！
シャワーだけでは体の表面しか温まらず
体温が上がらないので気をつけてくださいね！
