冬の睡眠で大切なこと

睡眠は一年中同じようにしてれば良いと思い込みがちですが

実は夏と冬でやるべきことが全然違うんです！

今回は冬の睡眠でやるべきことのお話です！

大切なポイントは３つあります！

①掛け布団の重ねすぎに注意

冬は掛けているものだけで寒さに対処するのは難しいです。しかも、枚数の重みで寝返りが打ちにくくなるので掛けすぎには注意しましょう！

②毛布は重ねずに、シーツの下に敷こう

熱は下に逃げていくので毛布は下に敷いてその熱を捕まえた方が効果的です！

③エアコンで室温を上げて寝具の枚数を減らす

冬は１８度前後が眠りに望ましいです！冬は乾燥しやすいので、加湿器などで湿度にも気をつけるとなおいいです！